Как повысить свою эффективность

Каждый из нас хочет быть эффективным каждую минуту своей жизни: мыслить ясно, действовать правильно и результативно. К сожалению, так бывает далеко не всегда: мы не всегда имеем четкое представление о том, в каком направлении и каким образом нам следует действовать. Можно ли этому научиться? Сохраняйте осознанность Уже доказано, что большую часть жизни мы проживаем как […]

Каждый из нас хочет быть эффективным каждую минуту своей жизни: мыслить ясно, действовать правильно и результативно. К сожалению, так бывает далеко не всегда: мы не всегда имеем четкое представление о том, в каком направлении и каким образом нам следует действовать. Можно ли этому научиться?

Сохраняйте осознанность

Уже доказано, что большую часть жизни мы проживаем как бы по инерции: в силу привычки мы выполняем многие действия автоматически, не задумываясь над ними, и реагируем, чаще негативно, когда случается что-то, выходящее за рамки привычного. Сила привычки мешает видеть целостную картину, и вследствие этого при решении своих проблем и задач мы неправильно расставляем приоритеты. Психологи рекомендуют почаще задавать себе вопросы: «Где я сейчас нахожусь?», «Куда я двигаюсь?». Так вы научитесь осознавать себя в настоящем моменте, проверять вектор своего движения.

Выходите за привычные рамки

Привнося в свою жизнь ежедневно что-то новое, вы отвыкнете от укоренившегося в вас шаблонного мышления, научитесь видеть новые пути и возможности. Учитесь всему новому: осваивайте новые профессии, заводите новые хобби, интересуйтесь непривычным для вас образом жизни. Это расширит ваши горизонты, даст новое представление о мире.

Откажитесь от многозадачности

О бесполезности и даже вреде стремления делать несколько дел одновременно, мы писали уже неоднократно. Это только внешне может показаться, что решая несколько задач одновременно, мы экономим время: рассеивая внимание, мы снижаем качество выполняемой работы. Поступая часто таким образом, мы отвыкаем концентрировать внимание на одном объекте.

В здоровом теле здоровый дух

В нашем организме все взаимосвязано, и перекос в сторону только умственного или только физического развития не идет на пользу. Оптимальное решение — чередовать физическую и умственную активность. А продолжительность каждой деятельности, частота их смены — все подбирается индивидуально, нужно только прислушаться к своим ощущениям. Иногда даже короткая прогулка в парке, в перерыве между напряженной умственной работой, способна изменить систему мышления, помочь увидеть новые пути решения задачи.

Наш организм — совершенная саморегулирующаяся система, нужно только прислушиваться к нему и не «загонять» его, злоупотребляя стимуляторами, сверхурочной работой, отсутствием сна и отдыха. Правильный режим дня, умеренная физическая нагрузка, дыхательные практики способствуют восстановлению естественных сил организма.

Запись опубликована в рубрике Леди Босс. Добавьте в закладки постоянную ссылку.