Как поддерживать хорошее настроение в течение дня

К сожалению, в нашем обществе не развито понятие так называемой эмоциональной гигиены, и наше настроение во многом зависит от внешних раздражителей. Мы считаем удачным день, когда не случалось каких-либо поводов для расстройств и переживаний, и наоборот, множество внешних факторов способны полностью выбить нас из колеи. Психологи же утверждают, источник всех переживаний находится в нас самих: […]

К сожалению, в нашем обществе не развито понятие так называемой эмоциональной гигиены, и наше настроение во многом зависит от внешних раздражителей. Мы считаем удачным день, когда не случалось каких-либо поводов для расстройств и переживаний, и наоборот, множество внешних факторов способны полностью выбить нас из колеи. Психологи же утверждают, источник всех переживаний находится в нас самих: ведь то, как воспринимать события, зависит только от нас. Но существуют ли способы, способствующие положительному эмоциональному настрою, несмотря на внешние обстоятельства: плохую погоду, недоброжелательность окружающих или прочие неприятные факторы? Да, такие способы существуют, и основаны они на человеческой физиологии.

Образ жизни

Ваше эмоциональное состояние во многом зависит от состояния физического, поэтому поддержание здорового образа жизни весьма полезно для хорошего настроения. Прежде всего, это — здоровый сон. Трудно быть жизнерадостным, если вы хронически не высыпаетесь и чувствуете себя сонным и разбитым. Второе непременное условие — свежий воздух. Недостаток кислорода в организме влияет на ваше настроение крайне негативно. Но лучше проводить время на свежем воздухе не пассивно, а ходить пешком. Пешие прогулки, как и любая физическая активность, не только способствуют выработке в организме эндорфинов, но и являются своего рода динамической медитацией, что укрепляет и оздоравливает вашу нервную систему.

Творчество

Нельзя жить только заботами и проблемами, ежесекундно прокручивая их в голове. Именно творчество способно помочь вам переключить сознание, изменить и оздоровить ваше внутреннее состояние. Читайте интересные книги, рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, лепите горшки  или вышивайте — все это принесет вам радость, умиротворение, исцелит душевные раны.

Ищите новое

Не бойтесь что-то менять в своей жизни: привычный маршрут на работу или прическу, круг общения или вид спорта. Новый опыт воодушевляет, позволяет почувствовать вкус жизни.

Вспоминайте свои достижения

Даже если в настоящий момент не все в вашей жизни гладко, возвращайтесь в памяти к успешным и радостным периодам. Осознайте что вы-тот человек из прошлого и вы-нынешний — один и тот же человек, и можете, если захотите, опять все изменить.

Помогайте людям

Рядом всегда найдутся те, кто нуждается в поддержке. Помогая другим, вы будете чувствовать себя нужным, и это улучшит ваше эмоциональное самочувствие.

Радуйтесь мелочам

Научитесь видеть во всем хорошее: вкус утреннего кофе или распустившийся во дворе цветок, красивая мелодия или неожиданный дождь — ведь это проявления нашей жизни.

Оставайтесь собой

Не стремитесь соответствовать чьим-то ожиданиям, добиваться не своих целей. Живите в гармонии с собой, со своей совестью, реализуйте свое предназначение.

Запись опубликована в рубрике Леди Босс. Добавьте в закладки постоянную ссылку.